可動域と可動状態

可動域と可動状態の違いは、前回説明したとおりですが、思うところがあります。

それは、若い時に腕立て伏せやスクワットをしていると、いつも感じていたことです。

１００回腕立て伏せをしよう！！

と決めて腕立て伏せをしたとします。途中しんどくなってきます。１０回では思わないけど、３０回、４０回と行っていると、腕がパンパンになって、限界を感じてきたりします。

その時に、身体をまげたりして、綺麗なフォームで腕立て伏せをできなかったりします。

これって良いのかな？

って当時やっていて思ってました。

回数をこなすことより、いくらしんどくても綺麗なフォームでやれなければ意味がないんじゃないかと言うことです。崩れたフォームでやった回数は、回数に入らない。

そう考える方が普通なんじゃないかと思います。

ところが人は、決めたことを無理やりにでもやらないと！！

って思うのです。

どこかで聞いた言葉ですね。そうなんです。これが代償運動のはじまりです。

１００回腕立てを行おうと最初に決めてしまうと、途中フォームが崩れても１００回を目指します。綺麗なフォームで腕立て伏せをしようと思ったら１０回しかできなかったとします。

どちらが大切だと思いますか？

殆どの人は、１００回を目指します。

なぜ、１００回を目指すのか？

それは、きっと他人がいるからだと思います。１００回やったというのを自慢したいからなんじゃないか？

つまり、自分とは向き合ってません。

常に他人との比較です。

１０回を綺麗なフォームでやりましたと言っても、あまり自慢になりませんからね。筋トレをする人は、やっぱり人に認めてもらいたいという願望が強いのだと思います。１００キロベンチプレスで挙げたというのが自慢になるからです。

他人との比較で起こるのが代償運動です。

自分と向き合うのが状態を把握する運動

この違いが関節可動域と関節可動状態との差です。