小さく関節を動かすと無駄に動いているのがわかる

首が凝ったとします。

首を回すとゴリゴリという音がでて凝っているな～と自覚したりしますよね。

実際押さえてみても緊張してます。

この緊張ってどこからくるのでしょうか？

基本的に筋肉が緊張しているのは、殆どの場合使わなかったからです。

そして引き伸ばされている。

縮んでいる訳ではありません。

これは何度も書いてきました。

関節位置によってそれがよくわかります。

関節位置を変えないと緊張って変わらない。

でも関節位置が少し変われば簡単に緊張はなくなります。

ほんのちょっと動かすだけです。

大きく動かして筋肉を緩めようと思ったりしたら緩まりません。

ストレッチで運動能力が下がる意味もそこにあります。

縮んでいるから解きほぐす。

って考えてるとどれだけやっても緊張は緩まない。

緩んだと思ったらまた緊張する訳です。

例えば左の首の上部が緊張していたとします。

これは何が起こっているのか？

ゆっくり小さく首を動かすとその意味がよくわかります。

首の上部を左へ回旋しつつ側屈すると（顏を左向いて横に倒す感じ）

緊張はなくなります。

どれぐらい動かせば柔らかくなるか？

ほぼ１度以内ですね。

それ以上動かしても緊張は変わらない。

逆に首の下部が余計に緊張したりしてきます。

僅か１度以内、もしかすると０．１度ぐらいかも・・・。

つまり殆ど動かない。

動かしているつもりぐらいで緩みます。

特に首のように自由度の高い関節はその傾向が強い。

殆ど意識しただけですね。

なぜそうなるのか？

なぜ大きく動かすと緊張するのか？

今まで書いてきたことばかりなのですが、とてもここは重要と考えます。

意識と動きがつながる瞬間ですからね。

明日にしましょう。(^^)/