リズムを使った坐位の動き

メトロノームを使って坐位の動きの練習をしてみます。

このメトロノームを使ってBeatを８に設定します。

スピードは１２０ぐらいで良いでしょう。

１分間に１２０回ですから０．５秒に１回クリックがなるというスピードです。

スピードを遅くしていけばする程難しくなり自分の弱い動きが明確になります。

右足を上げた時に息を吸います。

吸いきって足をあげきった時に吸い終わります。

次に吐いて足が降りた時に吐ききります。

左足を上げ始めた時に息を吸います。

左足を上げきったところで息を吸い終わります。

呼吸と足上げの動きはこんな感じです。

８回に１回カチッと音がしますので、どちらかの足が上げきった時にカチッと音がするようにあげます。

この繰り返しを行います。

４カウント目をどのタイミングで降ろすかによって動きが円滑かどうかがわかります。

上げにくい側は、３カウントや２カウントであげてしまったりするので、よく注意してやってみてください。

案外難しいですよ。

大事なことはスムーズに上げ下げしつつ呼吸に合わせられるかどうかです。

上げ下げと共に呼吸を吸ったり吐いたりができるかどうかが重要です。

呼吸は自然な呼吸になります。

あくまでも努力しないで行うのがコツです。